Судороги в ногах у беременных
Будущие мамы часто сталкиваются с таким неприятным симптомом, как судороги в ногах. В большинстве случаев они связаны с естественными изменениями, которые происходят в организме и не представляют опасности для ребенка и самой беременной. Их достаточно легко устранить в домашних условиях. Но иногда судорожные сокращения мышц являются признаками развития патологических процессов и требуют обращения к врачу.
Что такое судороги в ногах?
Судороги – это непроизвольное приступообразное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью. Они могут длиться от нескольких секунд до десяти минут. Спазмированный участок выглядит как уплотнение. Даже когда судороги прошли, болезненные ощущения в мышцах могут ощущаться еще некоторое время.
Стоит отметить, что у беременных ноги сводит судорогой сильнее во 2 и 3 триместрах.
Почему сводит ноги у беременных?
Механизм сокращения мышц довольно сложный, в нем принимают участие несколько микро- и макроэлементов. Чаще всего судороги в ногах у беременных возникают из-за недостатка магния. Этот минерал влияет на нервно-мышечную проводимость и помогает мышцам расслабляться. Его дефицит во время беременности обусловлен перестройкой обмена веществ и функционированием организма в режиме повышенной нагрузки. Также при недостатке магния женщина может жаловаться на чувство онемения в конечностях, бессонницу, раздражительность.
Дефицит калия или кальция тоже может вызывать непроизвольные мышечные сокращения, так как эти минералы ответственны за нормальное функционирование тканей.
Но судороги в ногах у беременных возникают и по другим причинам. Вот их перечень:
- изменение двигательной активности (гиподинамия);
- сдавление нижней полой вены увеличивающейся в размерах маткой (происходит на более поздних сроках);
- железодефицитная анемия;
- гестационный диабет;
- варикоз;
- токсикоз и обезвоживание;
- переохлаждение;
Даже если судороги в ногах у беременных носят слабовыраженный характер, лучше проконсультироваться по этому поводу с врачом. А если им сопутствуют дополнительные симптомы (тошнота, дискомфорт в ЖКТ, головокружение), то за медицинской помощью нужно обратиться в обязательном порядке. Некоторые патологии способны спровоцировать серьезные осложнения, представляющие опасность для жизни мамы и ребенка.
Судороги ночью
Мышечные спазмы и судороги в ногах у беременных возникают преимущественно по ночам. Это связано с тем, что на протяжении дня организм будущей мамы испытывает большую нагрузку, в том числе и на мышцы.
Судороги по ночам мешают женщине нормально выспаться, как следствие – ее общее самочувствие ухудшается. Снижается настроение, сложнее дается повседневная активность.
Как снять судороги в ногах при беременности?
Есть несколько способов, которые помогут облегчить дискомфорт и быстро снять судороги в ногах у беременных. Подробнее о них:
- Вытянуть ногу, чтобы распрямить икроножную мышцу, и сохранять такое положение до прекращения болезненных ощущений.
- Выполнить специальные физупражнения. Энергично подвигать стопой вверх и вниз, выполнить ротационные движения в разные стороны, вставать на носки и опускаться обратно. Все упражнения выполняются не менее восьми раз.
- Походить по полу босиком, чтобы восстановить циркуляцию крови.
- Полежать с приподнятыми ногами.

Ванны с теплой водой и легкий массаж икроножных мышц (руками, массажными мячиками, ручным массажером) также помогут расслабить спазмированную мускулатуру. А еще можно попробовать надеть на ноги теплые шерстяные носки.
Лечение
При возникновении судорог в ногах следует сообщить об этом своему врачу, у которого ведется беременность. Скорее всего, он порекомендует наладить питание и принимать препараты магния.
Но, возможно, придется сдать необходимые анализы, пройти исследования и проконсультироваться с другими узкопрофильными специалистами.
Например, если причиной судорог является варикоз, то пациентку направят к флебологу. Тот проведет ультразвуковое дуплексное ангиосканирование вен, чтобы оценить состояние сосудов, и после этого даст необходимые рекомендации.
Лучшей профилактической мерой по прогрессированию варикозной болезни у будущих мам является ношение компрессионного трикотажа (колготок, чулок или гольф). Флеболог подбирает изделие в соответствии с триместром беременности и состоянием вен.
Профилактика
В качестве профилактики появления судорог стоит пересмотреть свое питание. В рационе должны быть продукты, богатые кальцием, калием, магнием, витаминами D и группы B, аскорбиновой кислотой. Это рыба, морепродукты, шпинат, семечки, орехи, свежие фрукты и овощи.
Полезны будут длительные прогулки на свежем воздухе. А также – физическая активность для улучшения кровообращения и тренировки мышц. При отсутствии противопоказаний это могут быть гимнастика для беременных, плавание, йога.
Другие рекомендации:
- пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания;
- периодически держать ноги в приподнятом положении;
- позаботиться об удобной обуви на устойчивом невысоком каблуке, обеспечивающей хорошую поддержку ногам;
- контролировать прибавку веса;
- делать контрастные обливания для икроножных мышц;
- делать легкий массаж ног;
- носить компрессионный трикотаж по назначению врача;
- принимать витамины;
- избегать длительного нахождения в одной позе;
- избегать переохлаждения.
Эти несложные профилактические меры помогут избежать непроизвольных мышечных сокращений в ногах.
Но если проблема все же возникла, то врачи клиники доктора Лизанца назначат необходимое обследование и подберут лечение, которое позволит забыть о судорогах при беременности.