Судороги в ногах у беременных

Будущие мамы часто сталкиваются с таким неприятным симптомом, как судороги в ногах. В большинстве случаев они связаны с естественными изменениями, которые происходят в организме и не представляют опасности для ребенка и самой беременной. Их достаточно легко устранить в домашних условиях. Но иногда судорожные сокращения мышц являются признаками развития патологических процессов и требуют обращения к врачу.

Что такое судороги в ногах?

Судороги – это непроизвольное приступообразное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью. Они могут длиться от нескольких секунд до десяти минут. Спазмированный участок выглядит как уплотнение. Даже когда судороги прошли, болезненные ощущения в мышцах могут ощущаться еще некоторое время.

Стоит отметить, что у беременных ноги сводит судорогой сильнее во 2 и 3 триместрах.

Почему сводит ноги у беременных?

Механизм сокращения мышц довольно сложный, в нем принимают участие несколько микро- и макроэлементов. Чаще всего судороги в ногах у беременных возникают из-за недостатка магния. Этот минерал влияет на нервно-мышечную проводимость и помогает мышцам расслабляться. Его дефицит во время беременности обусловлен перестройкой обмена веществ и функционированием организма в режиме повышенной нагрузки. Также при недостатке магния женщина может жаловаться на чувство онемения в конечностях, бессонницу, раздражительность.

Дефицит калия или кальция тоже может вызывать непроизвольные мышечные сокращения, так как эти минералы ответственны за нормальное функционирование тканей.

Но судороги в ногах у беременных возникают и по другим причинам. Вот их перечень:

• изменение двигательной активности (гиподинамия);
• сдавление нижней полой вены увеличивающейся в размерах маткой (происходит на более поздних сроках);
• железодефицитная анемия;
• гестационный диабет;
• варикоз;
• токсикоз и обезвоживание;
• переохлаждение;

Даже если судороги в ногах у беременных носят слабовыраженный характер, лучше проконсультироваться по этому поводу с врачом. А если им сопутствуют дополнительные симптомы (тошнота, дискомфорт в ЖКТ, головокружение), то за медицинской помощью нужно обратиться в обязательном порядке. Некоторые патологии способны спровоцировать серьезные осложнения, представляющие опасность для жизни мамы и ребенка.

Судороги ночью

Мышечные спазмы и судороги в ногах у беременных возникают преимущественно по ночам. Это связано с тем, что на протяжении дня организм будущей мамы испытывает большую нагрузку, в том числе и на мышцы.

Судороги по ночам мешают женщине нормально выспаться, как следствие – ее общее самочувствие ухудшается. Снижается настроение, сложнее дается повседневная активность.

Как снять судороги в ногах при беременности?

Есть несколько способов, которые помогут облегчить дискомфорт и быстро снять судороги в ногах у беременных. Подробнее о них:

1. Вытянуть ногу, чтобы распрямить икроножную мышцу, и сохранять такое положение до прекращения болезненных ощущений.
2. Выполнить специальные физупражнения. Энергично подвигать стопой вверх и вниз, выполнить ротационные движения в разные стороны, вставать на носки и опускаться обратно. Все упражнения выполняются не менее восьми раз.
3. Походить по полу босиком, чтобы восстановить циркуляцию крови.
4. Полежать с приподнятыми ногами.

Ванны с теплой водой и легкий массаж икроножных мышц (руками, массажными мячиками, ручным массажером) также помогут расслабить спазмированную мускулатуру. А еще можно попробовать надеть на ноги теплые шерстяные носки.

Лечение

При возникновении судорог в ногах следует сообщить об этом своему врачу, у которого ведется беременность. Скорее всего, он порекомендует наладить питание и принимать препараты магния.

Но, возможно, придется сдать необходимые анализы, пройти исследования и проконсультироваться с другими узкопрофильными специалистами.

Например, если причиной судорог является варикоз, то пациентку направят к флебологу. Тот проведет ультразвуковое дуплексное ангиосканирование вен, чтобы оценить состояние сосудов, и после этого даст необходимые рекомендации.

Лучшей профилактической мерой по прогрессированию варикозной болезни у будущих мам является ношение компрессионного трикотажа (колготок, чулок или гольф). Флеболог подбирает изделие в соответствии с триместром беременности и состоянием вен.

Профилактика

В качестве профилактики появления судорог стоит пересмотреть свое питание. В рационе должны быть продукты, богатые кальцием, калием, магнием, витаминами D и группы B, аскорбиновой кислотой. Это рыба, морепродукты, шпинат, семечки, орехи, свежие фрукты и овощи.

Полезны будут длительные прогулки на свежем воздухе. А также – физическая активность для улучшения кровообращения и тренировки мышц. При отсутствии противопоказаний это могут быть гимнастика для беременных, плавание, йога.

Другие рекомендации:

• пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания;
• периодически держать ноги в приподнятом положении;
• позаботиться об удобной обуви на устойчивом невысоком каблуке, обеспечивающей хорошую поддержку ногам;
• контролировать прибавку веса;
• делать контрастные обливания для икроножных мышц;
• делать легкий массаж ног;
• носить компрессионный трикотаж по назначению врача;
• принимать витамины;
• избегать длительного нахождения в одной позе;
• избегать переохлаждения.

Эти несложные профилактические меры помогут избежать непроизвольных мышечных сокращений в ногах.

Но если проблема все же возникла, то врачи клиники доктора Лизанца назначат необходимое обследование и подберут лечение, которое позволит забыть о судорогах при беременности.